ENInstructievideo’s
Met behulp van de onderstaande oefeningen kunt u uw behandeling bij FysioCity kracht bijzetten. Uw lichaam sterker maken is een belangrijk onderdeel van uw revalidatie.
Superman
De Superman is een gemiddeld intensieve oefening die je onderrug en core versterkt door ze te isoleren middels…
Bekijk de video
Reversed Superman
De Reversed Superman is een fitness oefening waarmee je zowel je buik- als je rugspieren goed kunt trainen…
Bekijk de video
Side Plank
De Side Plank is een isometrische oefening die vooral gericht is op de dwarse buikspier en de schuine buikspieren…
Bekijk de video
Sumo Squat
Bij de Sumo Squat zet je de voeten veel verder uit elkaar dan bij een normale squat. Hierdoor worden de bilspieren…
Bekijk de video
Lunges
Lunges is een oefening waarmee je de hamstrings, bovenbenen, billen en buik kunt trainen. Lunges hebben…
Bekijk de video
Skipping Rope
Touwtjespringen is een laagdrempelige sport waarmee je veel calorieën kunt verbranden en alle spieren in…
Bekijk de video
Lower Body Twist
Bij lage rugpijn is het verstandig om in beweging te blijven zonder je rug al te veel te belasten. Met de Lower Body Twist…
Bekijk de video
Upper Body Twist
De Upper Body Twist is een beweging waarbij de schouders draaien ten opzichte van het bekken. Het bijkomende voordeel…
Bekijk de video
Leg Raises
Leg Raises is een simpele doch uiterst effectieve oefening voor het trainen van je lage buikspieren. Met de Leg Raises…
Bekijk de video
Jumping Jacks
Jumping Jacks zijn misschien wel de bekendste cardio-oefeningen. In een relatief korte tijd kun je je hartslag behoorlijk…
Bekijk de video
Squat
Een Squat is een kniebuiging, meestal met extra weerstand zoals van een barbell. De Engelse term squat wordt wereldwijd…
Bekijk de video
Wall Angel
De Wall Angel is een hele goede oefening als u last heeft van gespannen nek- en schouder spieren. Deze oefening…
Bekijk de video
Push Ups
Push Ups, opdrukken in goed Nederlands, is de moeder aller lichaamsgewichtoefeningen. Je kunt ‘m overal en altijd…
Bekijk de video
Sit ups
De ‘Sit up’ valt onder de krachttraining en wordt gewoonlijk uitgevoerd met het oog op de versterking van de buikspieren…
Bekijk de video
Planking
Planking is een isometrische oefening vooral gericht op de rechte buikspieren de dwarse buikspier en de diepliggende…
Bekijk de video